Como Escolher Alimentos Saudáveis nas Compras do Dia a Dia

Fazer escolhas saudáveis no supermercado é essencial para manter uma boa alimentação. Veja como garantir que sua despensa esteja cheia de alimentos nutritivos: Leia os rótulos: Entenda as informações nutricionais dos produtos. Evite alimentos com muitos conservantes e ingredientes artificiais. Compre mais alimentos frescos: Dê preferência a frutas, legumes e verduras. Eles são ricos em nutrientes e menos processados. Escolha proteínas magras: Carnes magras, peixes e leguminosas são excelentes fontes de proteína e são mais saudáveis que cortes gordurosos. Cuidado com os produtos "light" e "diet": Nem sempre eles são a opção mais saudável. Confira se não têm adição de açúcares ou sódio em excesso. Invista em cereais integrais: Troque os refinados por versões integrais, como arroz integral, quinoa e aveia, que são ricos em fibras.